Médicos explicam que níveis de colesterol ruim no sangue podem ser controlados com alimentação e exercício físico constante.
Resumidamente, colesterol é um lipídio que se encontra nas membranas plasmáticas. Algo importante para o organismo devido a sua atuação na síntese de vitamina D e demais hormônios. Mas que precisa ser controlado adequadamente.
O problema do colesterol é o seu excesso. Afinal, ele pode gerar obstrução de vasos sanguíneos e impulsionar outros danos.
Exemplo: Infarto e AVC. O que se aconselha é evitar o exagero em gorduras trans, saturadas, carnes gordurosas e alimentos ultraprocessados.
Para reduzir o colesterol, a recomendação é realizar exercícios aeróbicos, repetitivos e que acionam vários grupos musculares por pelo menos 30 minutos, de cinco a sete vezes por semana.
A atividade física tem que ser considerada como um todo, porque diminui também a glicemia, melhora o condicionamento, o consumo de glicose, e fortalece o músculo cardíaco. Então, tem uma série de alterações que são benéficas, além da diminuição do colesterol.
“O exercício tem impacto positivo em reduzir os níveis de colesterol e melhorar os sintomas de quem tem dislipidemia (colesterol alto). A atividade física funciona para eliminar o perigoso LDL (lipoproteína de baixa densidade, conhecido como colesterol ruim) e aumentar o colesterol bom HDL (lipoproteínas de alta densidade). Perder peso também aumenta o HDL”, explica a cardiologista Vanessa Guimarães, do Hospital Sírio-Libanês.
O colesterol ruim (LDL) está entre os fatores que podem gerar doenças cardiovasculares. Mas, o que talvez você não saiba, é que o esporte tem papel fundamental no combate desse problema.
